武漢肺炎的影響，雖然在幸福的台灣不用擔心囤貨，但大家還是可以買一些健康食物回家備份唷！
為大家整裡健身人常吃的各類型食物前3名💪💪
👉碳水：燕麥、地瓜、米餅/飯。
燕麥記得要找含糖量低的。米餅方便攜帶，含水量也低。
👉蛋白：乳清、雞胸、鮭魚。
雞胸油脂含量低、鮭魚富含DHA，另外雞蛋跟無糖豆漿也很推薦！
👉油脂：堅果、花生醬
要小心有些人對花生過敏。
👉青菜：蘆筍、花椰菜。
本人我不愛吃菜，無法有額外推薦哈哈哈。
👉牛奶：優格
為了控制痘痘，我推薦無糖優酪乳唷。
Ps. 其實他們暗示了控制體態的重要觀念：食物類型要分類！不吃太複合型的食物✅
#吉米健身營養 #燕麥 #地瓜 #米餅 #乳清 #雞胸 #鮭魚 #堅果 #花生醬 #蘆筍#花椰菜 #優格 #食物 #健身營養 #重訓 #健美 #food #workout #bodybuilding #nutrition
Search